北京东城区住了一晚四合院民宿，价格650元含早。院子里有茶室和秋千，晚上点灯很温馨。房间布置中式，床品干净舒适。早餐有豆腐脑和煎饼，热乎又家常。主人推荐附近胡同散步路线，体验老北京生活。退房前拍了几张院落照片，氛围感拉满。感觉比酒店更有故事，下次想多住几天慢慢逛。

每天补充维生素D我吃400IU胶囊加晒太阳20分钟。搭配300ml牛奶，3个月后骨密度检查提升，疲劳感减少。注意和钙片间隔2小时吃，别超量。阳光不足时才补充，皮肤敏感的人涂防晒后再晒。定期验血调整剂量。